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【華人健康網圖文提供/寶瓶文化】我們處在一個以情緒為恥的現代文明裡。我們可以從不同文化對兒童情緒的想法看見,當兒童出現痛苦、難過、生氣等情緒時,成人會以壓抑直殺成本(例如「再生氣就打你/妳」、「再哭就讓你/妳哭個夠」)、轉移(「買冰淇淋給你/妳吃,不要難過了」、「不哭就帶你/妳去遊樂園玩」)、忽略(「進房間去,等你/妳不生氣再出來」),或羞辱(「這麼大了還哭」、「愛哭不是男生」)等方式,強迫兒童接受成人不接納負面情緒的觀點。

兒童此時會收到一個明確的訊息:「負面的情緒是不被接納的,我們必須隱藏起來,自己處理。」然而,情緒處理是學習的過程。如果兒童的負面情緒長期不被接納,會造成他/她未來對情緒的自我調節出現困難。很可惜,無論是學校、家庭,還是社會,少有成人能鼓勵兒童面對負面的情緒,部分也是因為成人自身不懂得如何處理自身的情緒。

至於現代的文化鼓勵怎麼面對情緒呢?轉移注意,也就是快速地娛樂與回應。透過大量的訊息和物質,來抑制或減弱情緒本身的反應,無論是網路、藥物、購物或工作,都是轉移注意力的強大工具。

那麼,轉移注意力對我們有什麼幫助?例如,感覺到痛的時候,我們難道不應該吃止痛藥嗎?其實,應該視情況而定,痛的時候,應該找到傷口的來源,並給予適當的治療。止痛藥只是其中一種手段,它可以抑制痛苦,卻無法解決痛苦的來源,所以當知道有人正為用藥成癮或特定的成癮行為而困擾時,我會理解為他/她並非為成癮行為而困擾,而是他/她內心有太大的痛苦難以處理。這些痛苦在沒有得到接納前,他/她得依賴某個方式去抑制痛苦。

感受與接納情緒,才是處理情緒最根本的方法

聆聽與接納他人或自我的情緒是一門學問,它必須透過學習和操作,才能循序漸進地接納情緒的發生與結束,尤其當情緒能量龐大時,保持理性和細膩的態度,給予自己或他人安撫,是件有相當難度的事情。

有些人會認為只有心理治療師才有這類知識非逛不可。事實上,我認為最能接受情緒能量的不光是心理治療師,也包括我們身邊具有情感基礎的人,也就是家人和朋友。(當然,不要找會拒絕或扭曲你/妳情緒的朋友或家人傾訴,妳/你只會情感再次受創。)他們是最理解你/妳困難的人,也是最能給予你/妳支持的人。

如果他們無法理解,那也不用急。先找願意理解的人談談,總會找到方法述說那個難過的感覺。

本文出自寶瓶文化《不再沉默》

【延伸閱讀】



中國時報【黃邱倫╱綜合報導】

身為頭號種子的詹詠然╱詹皓晴姊妹檔,13日在總獎金25萬美元的香港公開賽聯手直落二擊敗紐西蘭與香港選手的跨國組合,順利闖進雙打四強賽。

世界雙打排名第9的詹家姊妹,此次首輪經過搶10大戰後驚險獲勝,詹皓晴賽後在個人臉書上表示贏球關鍵是在關鍵時刻發揮默契。

經過一夜休息後,兩人再次持拍上陣,面對紐西蘭選手艾拉寇薇琪以及香港地主選手張玲,開賽後第一局就被對手逼出4個破發點,所幸都能一一化解,並且在第4局率先破發,取得3比1領先優勢,可惜隨後分別在第5、7的兩次發球局失守,反以3比4落後,第8局奮勇破發追平局數,第9局成功保發,關鍵第10局兩姊妹沒讓機會溜走再次破發得手,6比4率先搶下首盤。

次盤,雙詹又在第4局突破了對方防線,即便在第7局被回破,但氣勢已導向詹詠然與詹皓晴這邊,第8局破發取得5比3聽牌優勢,並在第9局第一個賽末點就順利將勝利握在手暢銷排行中,6比3取得4強門票。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

中國時報【林欣儀╱台中報導】

屏東33歲陳姓男子,15年前車禍動過腦部手術,之後常感覺頭痛,情況越趨嚴重,7年來每次病發,都必須蹲下將頭埋在雙膝間才能緩減不適,病情幾乎影響他的攝影工作,近3個月更連吞嚥都困難,醫師診斷為「脊髓空洞症」,到亞大醫院施作手術,目前恢復良好。

陳男告訴醫生,18歲時進行腦部手術後,因頭部瘀血導致常會脹痛,一段時間後又發現自己無法久站,只要站半小時,就必須蹲下15分鐘、並將頭埋在雙膝間,才能降低腦壓。今年持續惡化,到高雄醫院就診,被診斷為罕見的「脊髓空洞症」,日前轉診到台中亞大醫院。

亞大醫院神經外科主任林志隆表示,陳男曾有神經創傷CP值超高,易造成神經沾黏,形成創傷後脊椎空洞症,其長度超過30公分,是從醫21年來開過最長的脊椎空洞症手術,術後他立即感覺頭部疼痛減緩、右手肌力增加。

林志隆說,一般脊椎空洞症若超過1公分、伴有神經症狀,就必須立即開刀,陳男忍耐多年,其實隨時面臨致命危險,且因脊椎沾黏及空洞範圍太廣,無法使用傳統手術,改以自創「「空洞-第四腦室」引流手術,重建腦脊髓液的循環。

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